Jälleen huonosti nukutun yön jälkeen lähinnä suuntasin salille, jossa mulle tehtiin ihan yksinkertanen reeniohjelma jaloille ja keskivartalolle. Tavotteena salilla keskittyä kuitenkin tuohon aerobiseen puoleen eli kuntopyöräilyyn. Sorruin ostamaan sitten illalla tangoreenin jälkeen proteiinipatukoita, niitä tuli vedettyä heti sitten neljä illan aikana.

ravinto: 12:00 2 munan munakas, maitoa, juustoa, 18:00 tonnikalaa ruisleivällä, maitoa 21:00 fetasalaattia, teivon lihapullia 2kpl, proteiinipatukoita, yhteensä n 2000kcal

liikunta: kävely salille 45min, salilla jalka + vatsa + selkäreeni, 30 min kuntopyörää 150 sykkeellä, kävely kotio 45min, tangoreenit 1,5h, yhteensä n. 800 kcal

Illalla olin ihan sippi, nukahdin yhdentoista tienoilla. Suurin osa syödyistä kaloreista siis tuli n kahden tunnin aikana. Ei fiksua...